Je m'inscris !
En Avril 2026, je lance ma toute
première formation en solo 🥹
Un 10h de Backbends, pour décortiquer & explorer les extensions de colonne.
Objectifs de
la formation
Mettre ses pieds sur sa tête, ça ne sert à rien.
Mais comprendre son corps & ses fonctionnements, c'est la clé pour créer de l'autonomie dans sa pratique, d'apprendre à mieux se connaître & de se voir progresser.
Approfondir sa pratique des backbends
Développer ses propres routines de pratique
Comprendre la théorie qui soutient les extensions de colonne
Infos pratiques
Le prix de la formation est : 210 €
Le nombre de participant.e.s est limité à un maximum du 16 personnes.
La formation se déroulera chez Kind Yoga
41 rue Beauregard, 75002 PARIS
Des tapis, briques, sangles, et bolsters sont déjà sur place, un espace pour déjeuner et des vestiaires sont disponibles pour les participants.
Pour cette formation, il n’y a pas de niveau pré-requis. En revanche, une pratique régulière de Vinyasa est demandée.
Programme
Le programme proposé est communiqué à titre indicatif et peut être amené à évoluer, afin de mieux s'adapter à vos attentes et aux éventuels ajustements nécessaires.
Samedi
13h45 - 15h45 : Pratique 1 → Préparer ses extensions, comprendre les fondamentaux : cobra, dhanurasana & pont (Focus : extension lombaire & thoracique)
15h45 — 16h : Break
16h — 17h15 : Théorie → Anatomie de la colonne vertébrale & de l’épaule, variations anatomiques
17h15 — 18h45 : Pratique 2 → The Kings : Flip grip dans divers asana (Focus extension de hanches)
18h45 — 19h : Relâchement + Q&A
Dimanche
13h45 — 15h45 : Pratique 3 → Variations du pont avancées : Alien, pont sur les avant-bras, kapotasana & dropback (Focus : flexion épaules)
15h45 — 16h : Break
16h — 17h15 : Théorie → Séquencer & adapter sa pratique de backbends
17h15 — 18h45 : Pratique 4 → Backbends & inversions : Scorpion, Chinstand & Cheststand (Focus : extension cervicale)
18h45 — 19h : Relâchement + Q&A